Health & Body
Health & Body
Paragraph
309
/
315
🇬🇧
English
💡 Click to highlight • Listen to read from that point • Double-click to hear one sentence
My name is Tariq and I started going to the gym three months ago.
On the first day I lifted too much weight and the next morning I could not lift my arms properly.
My gym trainer said this happens when a beginner does too much too soon.
He told me to start light and increase slowly.
He also told me to stretch before and after every session.
The soreness went away after a week.
Now I increase my weight a little every two weeks.
Patience in the gym gives better results than rushing.
میرا نام طارق ہے اور میں تین مہینے پہلے جم جانا شروع کیا۔
پہلے دن میں نے بہت زیادہ وزن اٹھایا اور اگلی صبح بازو ٹھیک سے نہیں اٹھا سکتا تھا۔
میرے جم ٹرینر نے کہا یہ تب ہوتا ہے جب ابتدائی کھلاڑی ایک دم بہت زیادہ کرتا ہے۔
اس نے مجھے کم وزن سے شروع کرنے اور آہستہ آہستہ بڑھانے کو کہا۔
اس نے یہ بھی کہا کہ ہر سیشن سے پہلے اور بعد میں اسٹریچ کرنا ضروری ہے۔
ایک ہفتے بعد درد ختم ہو گیا۔
اب میں ہر دو ہفتے میں تھوڑا وزن بڑھاتا ہوں۔
جم میں صبر جلدبازی سے بہتر نتیجے دیتا ہے۔
मेरा नाम तारिक़ है और मैंने तीन महीने पहले जिम जाना शुरू किया।
पहले दिन बहुत ज़्यादा वज़न उठाया और अगली सुबह बाँहें ठीक से नहीं उठा सकता था।
मेरे जिम ट्रेनर ने कहा यह तब होता है जब शुरुआती एक बार में बहुत ज़्यादा करता है।
उसने मुझे कम वज़न से शुरू करने और धीरे-धीरे बढ़ाने को कहा।
उसने यह भी कहा कि हर सेशन से पहले और बाद में स्ट्रेच करना ज़रूरी है।
एक हफ्ते बाद दर्द खत्म हो गया।
अब मैं हर दो हफ्ते में थोड़ा वज़न बढ़ाता हूँ।
जिम में धैर्य जल्दबाज़ी से बेहतर नतीजे देता है।
📝 Some names may sound slightly different. Focus on sentence rhythm.
ListeningAudio button dabao aur suno
ReadingEnglish paragraph parho
SpeakingSun ke khud bolo
WritingCopy karo notebook mein
💡 Tip: Note your paragraph number or press Ctrl + D to bookmark — next day continue from where you left off!