Health & Body
Health & Body
Paragraph
307
/
315
🇬🇧
English
💡 Click to highlight • Listen to read from that point • Double-click to hear one sentence
My name is Adnan and I sit at a desk for eight hours every day for my studies.
Last month my back started hurting badly and I could not sit straight.
My uncle who is a doctor watched how I sit and said my chair is too low.
He showed me the correct sitting position.
He also told me to stand up and walk for five minutes every hour.
After two weeks the back pain reduced.
Good posture is a habit and bad posture is also a habit.
You choose which one you build.
میرا نام عدنان ہے اور میں پڑھائی کے لیے روزانہ آٹھ گھنٹے میز پر بیٹھتا ہوں۔
پچھلے مہینے میری کمر میں بہت درد ہونے لگا اور میں سیدھا نہیں بیٹھ پا رہا تھا۔
میرے چچا جو ڈاکٹر ہیں انہوں نے دیکھا کہ میں کیسے بیٹھتا ہوں اور کہا میری کرسی بہت نیچی ہے۔
انہوں نے مجھے صحیح بیٹھنے کا طریقہ دکھایا۔
انہوں نے یہ بھی کہا کہ ہر گھنٹے میں پانچ منٹ کھڑا ہو کر چلنا چاہیے۔
دو ہفتے بعد کمر کا درد کم ہوا۔
اچھی پوسچر ایک عادت ہے اور بری پوسچر بھی ایک عادت ہے۔
آپ خود چنتے ہیں کہ کون سی بنانی ہے۔
मेरा नाम अदनान है और मैं पढ़ाई के लिए रोज़ाना आठ घंटे मेज़ पर बैठता हूँ।
पिछले महीने मेरी कमर में बहुत दर्द होने लगा और मैं सीधा नहीं बैठ पा रहा था।
मेरे चाचा जो डॉक्टर हैं उन्होंने देखा कि मैं कैसे बैठता हूँ और कहा मेरी कुर्सी बहुत नीची है।
उन्होंने मुझे सही बैठने का तरीका दिखाया।
उन्होंने यह भी कहा कि हर घंटे पाँच मिनट खड़े होकर चलना चाहिए।
दो हफ्ते बाद कमर का दर्द कम हुआ।
अच्छा पोस्चर एक आदत है और बुरा पोस्चर भी एक आदत है।
आप खुद चुनते हैं कि कौन सी बनानी है।
📝 Some names may sound slightly different. Focus on sentence rhythm.
ListeningAudio button dabao aur suno
ReadingEnglish paragraph parho
SpeakingSun ke khud bolo
WritingCopy karo notebook mein
💡 Tip: Note your paragraph number or press Ctrl + D to bookmark — next day continue from where you left off!