Colors, Numbers, Time
Colors, Numbers, Time
Paragraph
383
/
410
🇬🇧
English
💡 Click to highlight • Listen to read from that point • Double-click to hear one sentence
My name is Saifan and I love colours in food because the colour of food tells you how healthy it is.
Green vegetables like spinach and peas are full of vitamins and good for eyes and skin.
Orange foods like carrots and mangoes are full of vitamin C which helps your body fight illness.
Red foods like tomatoes have antioxidants good for your heart and purple foods like grapes help the brain.
My dietician aunt said the trick is to eat as many different colours as possible every day.
She calls it eating a rainbow and I started putting at least three colours on my plate every meal.
Since then I feel more energetic and I get sick less often.
Food colour is not just about looking nice — it is a natural code for nutrition.
میرا نام سیفان ہے اور مجھے کھانے میں رنگ پسند ہیں کیونکہ رنگ بتاتا ہے کتنا صحت مند ہے۔
پالک اور مٹر جیسی سبز سبزیاں وٹامن سے بھرپور اور آنکھوں اور جلد کے لیے اچھی ہیں۔
گاجر اور آم جیسی نارنجی غذائیں وٹامن سی سے بھرپور ہیں جو جسم کو بیماری سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
ٹماٹر جیسی سرخ غذاؤں میں دل کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ اور انگور جیسی جامنی غذائیں دماغ کے لیے ہیں۔
میری غذائیت ماہر خالہ نے کہا ترکیب یہ ہے کہ ہر روز جتنے ممکن ہو مختلف رنگ کھائیں۔
وہ اسے قوس قزح کھانا کہتی ہیں اور میں نے ہر کھانے میں کم از کم تین رنگ پلیٹ میں رکھنا شروع کیا۔
اس کے بعد سے میں زیادہ توانا محسوس کرتا ہوں اور کم بیمار پڑتا ہوں۔
کھانے کا رنگ صرف اچھا دکھنے کے لیے نہیں — یہ غذائیت کا قدرتی کوڈ ہے۔
मेरा नाम सैफान है और मुझे खाने में रंग पसंद हैं क्योंकि रंग बताता है कितना स्वस्थ है।
पालक और मटर जैसी हरी सब्ज़ियाँ विटामिन से भरपूर और आँखों-त्वचा के लिए अच्छी हैं।
गाजर और आम जैसी नारंगी चीज़ें विटामिन C से भरपूर हैं जो बीमारी से लड़ने में मदद करती हैं।
टमाटर जैसे लाल खाद्य में दिल के लिए एंटीऑक्सीडेंट और अंगूर जैसे बैंगनी खाद्य दिमाग के लिए हैं।
आहार विशेषज्ञ मौसी ने कहा तरकीब है कि रोज़ जितने संभव हो अलग-अलग रंग खाएँ।
वे इसे इंद्रधनुष खाना कहती हैं और मैंने हर खाने में कम से कम तीन रंग थाली में रखना शुरू किया।
उसके बाद से ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करता हूँ और कम बीमार पड़ता हूँ।
खाने का रंग सिर्फ अच्छा दिखने के लिए नहीं — यह पोषण का प्राकृतिक कोड है।
📝 Some names may sound slightly different. Focus on sentence rhythm.
ListeningAudio button dabao aur suno
ReadingEnglish paragraph parho
SpeakingSun ke khud bolo
WritingCopy karo notebook mein
💡 Tip: Note your paragraph number or press Ctrl + D to bookmark — next day continue from where you left off!